Força muscular

Força muscular é a capacidade de exercer força/tensão máxima para um movimento corporal. O aumento da força é gradual é um fator muito importante para o seu aumento é a adaptação neural (melhoria da coordenação e eficiência do exercício físico). O aumento da massa muscular é determinante no aumento da força.
Quando um músculo executa um trabalho que exige algumas repetições, esse trabalho precisa de resistência muscular ou resistência da força. Todos precisam de resistência muscular à carregar qualquer objeto por um longo tempo.
Para melhorar a força precisamos fazer exercícios regulamentes, num nível mais intenso que o normal. Os exercícios que desenvolvem a força e a resistência muscular podem ser classificadas em três grupos, chamados de; isotônicos ou dinâmicos, isométricos ou estáticos e isocinéticos, sendo que cada um serve para coisas diferentes.

- Importância da força muscular para a saúde 

Uma boa condição muscular proporciona maior capacidade para realizar as atividades diárias com mais eficiência e menos fadiga. Também permite realizar atividades esportivas com melhor desempenho e menor risco de lesões, além de ajudar a manter uma boa postura.
Músculos fortes também protegem as articulações, resultando em menor risco de lesões ligamentares e problemas como dores nas costas (lombalgias). A partir da meia idade, bom nível de força muscular ajuda a prevenir a osteoporose e as quedas, preservando a independência das pessoas durante o envelhecimento.
É particularmente importante o desenvolvimento e a manutenção de boa condição muscular de membros superiores, pois a maioria das atividades da vida diária envolve algum grau de força e resistência muscular. Exercícios com cargas moderadas (40-60% do máximo) são suficientes para desenvolver e manter a resistência muscular, preservando a massa muscular durante os programas de emagrecimento e reduzindo as perdas de tecido muscular durante o processo de envelhecimento.

- Treinamento da força muscular

Para ganhar esta massa automaticamente você estará ganhando também força, pois o exercício que você faz na academia você precisa forçar o seu músculo e com isso vão ganhando força e consequentemente você acaba ganhando juntamente com os músculos força. Portanto quando você for a uma academia para malhar o que você tem que fazer é pedir auxílio, assim irá fazer os exercícios corretamente sem ter perigo de fazer algo que possa prejudicar sua musculatura.
Existem duas formas as quais você pode fazer para ganhar força, a primeira com pesos livres, ou seja, são aqueles exercícios que você utiliza os halteres, as barras que existem na academia e claro o seu próprio corpo. Isso trabalha vários músculos e simultaneamente. E a segunda opção são os exercícios que são feitos nas máquinas de musculação que serve para trabalhar cada músculo do seu corpo. Para ajudar procure tomar um bom suplemento alimentar para ganhar mais massa muscular.