Flexibilidade pode ser definida como
a capacidade dos tecidos corporais em permitir, sem danos ou lesões, a ampla
movimentação em uma articulação ou grupos de articulações, ou então, como a
capacidade de uma articulação mover-se com facilidade em sua amplitude de
movimento. Embora exista vasta literatura científica sobre o assunto, ainda não
há consenso quanto a definição precisa da flexibilidade e outras definições
podem ser encontradas.
A flexibilidade não se apresenta de modo uniforme nas diversas articulações e
nos movimentos corporais, sendo comum, em um dado indivíduo, que sua amplitude
máxima seja boa para determinados movimentos e limitada para outros,
representando o que se convencionou denominar especificidade da flexibilidade.
Ela também é específica para o tipo de ação realizada pela articulação (a
habilidade de realizar a abertura frontal não implica a habilidade de se
realizar a abertura lateral, mesmo que os dois movimentos ocorram no quadril).
Existem dois tipos de flexibilidade, a ativa e a passiva, na ativa é a maior amplitude de movimento alcançada usando apenas a contração dos músculos agonizas e sinergistas, enquanto os antagonistas são alongados. O desenvolvimento deste tipo de flexibilidade pode ser mais difícil pois requer a flexibilidade passiva para assumir a posição inicial e da contração dos músculos agonizas para mantê-la. Algumas atividades que necessitam o desenvolvimento deste tipo de flexibilidade são: Ginástica rítmica, Ginástica olímpica, Ballet, Artes marciais. Enquanto na passiva é a maior amplitude de movimento que se pode assumir utilizando forças externas, por exemplo: peso do corpo, a ajuda de um parceiro, o uso de aparelhos, entre outros. Isto é o que vem à mente quando a maioria das pessoas pensa sobre flexibilidade. A flexibilidade passiva é sempre maior que a flexibilidade ativa, e a diferença entre as duas é chamada de "reserva de movimentos".
A muitos fatores que alteram a flexibidade, entre eles estão, Tecido conjuntivo, Estrutura articular, massa muscular, idade, sexo e temperatura. Os benefícios de uma boa flexibilidade são Profilaxia de lesões;Profilaxia postural, profilaxia de desequilíbrio muscular; Otimização das capacidades motoras condicionantes e coordenativas.
Existem dois tipos de flexibilidade, a ativa e a passiva, na ativa é a maior amplitude de movimento alcançada usando apenas a contração dos músculos agonizas e sinergistas, enquanto os antagonistas são alongados. O desenvolvimento deste tipo de flexibilidade pode ser mais difícil pois requer a flexibilidade passiva para assumir a posição inicial e da contração dos músculos agonizas para mantê-la. Algumas atividades que necessitam o desenvolvimento deste tipo de flexibilidade são: Ginástica rítmica, Ginástica olímpica, Ballet, Artes marciais. Enquanto na passiva é a maior amplitude de movimento que se pode assumir utilizando forças externas, por exemplo: peso do corpo, a ajuda de um parceiro, o uso de aparelhos, entre outros. Isto é o que vem à mente quando a maioria das pessoas pensa sobre flexibilidade. A flexibilidade passiva é sempre maior que a flexibilidade ativa, e a diferença entre as duas é chamada de "reserva de movimentos".
A muitos fatores que alteram a flexibidade, entre eles estão, Tecido conjuntivo, Estrutura articular, massa muscular, idade, sexo e temperatura. Os benefícios de uma boa flexibilidade são Profilaxia de lesões;Profilaxia postural, profilaxia de desequilíbrio muscular; Otimização das capacidades motoras condicionantes e coordenativas.
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